Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]
Rower - 79km przy paskudnej pogodzie ale jakoś poszło :-) Na ten dłuższy wyjazd przygotowałem sobie napój Iso Aptonia 500ml , 2x żel Powerbar i 2 batoniki Musli Sante. Na 40km skończyło mi się Iso które uzupełniłem zwykłą wodą niegazowaną. Żele i batony dawkowałem co około 40min, moc była przez cały czas. Jestem już prawie pewny że żele i batony [...]
Skleroza nie boli Dzieki Mejd za przekazanie życzeń W Nowym Roku życze Nam dużooooooooooooo śniegu i goracych serc Ja w święta zaliczyłam 2 wypady na Pilsko (fotki będą ) i jeden na Słowację.
Kolano już nie boli, bo porobiłem dzisiaj i wczoraj wieczorem parę serii niezbyt głębokich siadów co godzinę, za radą Wodyna. I teraz nie wiem: mieć w dvpie lekarza i wrócić na siłkę, czy iść do lekarza jeszcze? Dostałem już kręćka. Ale serio, te robienie przysiadów co godzinę po 25powtórzeń pomogło bardzo - wczoraj z rana ledwo, ledwo chodziłem. [...]
Sidex, Vixen - spoko, kolano już nie boli, ale nogi w tym odpuściłem - od następnego już normalnie z przysiadami i MC;-) No i jeszcze suple w celu uzupełnienia diety dojdą (białko + węgle), więc będzie dobrze;-) Kolejna mini wypiska. PULL High Pull: 20,5kg x 15, 20,5kg x 15 Podciąganie: CC x 5, 1,25kg x 4, 2,5kg x 4, 3,75kg x 3, 5kg x 3 Szrugsy: [...]
Dobrze Ci sie wydaje tzn klade ja troszke nizej niz kaptury w tym miejscu najmniej mnie boli Porcja xp wypita , spadam na tre pleckow wypis wieczorem i byc moze filmiki. Zmieniony przez - ojdan w dniu 2007-03-15 17:42:10
[...] wzialem porcje witamin bo cos gardlo mnie drapalo jak wstalem. Na gieldzie zaczelo mnie zbierac na wymioty ale po powrocie do domu troszke sie poprawilo i tylko glowa mnie boli. Dzisiaj pewnie skocze na kicka bo mamusia juz cos dziala w sklepie. gronvelt : Dobry przepis ale za dlugo to trwa ale jak znajde czas to na pewno stestuje ten przepis. [...]
[...] co też postawa ciala była jaka była i nie do końca jeszcze jest unormowana ale wydaje mi się że jest poprawa :-D I nie wiem czemu zawsze jak siedzę dlugoo i prosto odziwo to boli mnie tutaj w tym miejscu nigdzie indziej tylko mniej więcej w tym miejscu czym to może być spowodowane to nie mam pojęcia.... [...]
[...] Thai 3 razy w tygodniu . Do tego dołożyłem jeszcze 1-2 razy crossfit ( grupa zupełnie początkująca ) .Problemy z barkiem ustały ( znalazłem zaj... fizjo ) kręgosłup też nie boli . Zacząłem podchodzić do sportu bardziej na poważnie i poświęcam mu dużo czasu .Dieta ,odpoczynem .Unikanie alkoholu . Trenuje następująco Poniedziałek -Cross Wtorek [...]
jakieś 4 lata temu miałem łąkotkę pękniętą w kolanie. Zastrzyków milion i się zrosło. Później zimę przebiegałem, poćwiczyłem, byłem ok 2 tg temu na usg kontrolnie śródstopia, a koleś mówi, że od ok roku mam nadpękniętą łąkotke i wode w kolanie, a nic cholerstwo nie boli ani nie daje znaku. Zdradliwe miejsce
[...] tydzień, może 10 sekund będę dodawał) nie chcę przesadzić, bo tu łatwo przedobrzyć w tym ćwiczeniu... Ogółem dvpy nie urywa trening, śmieszne ilości, wiadomo każdy przeskok boli, ale ten zabolał i chce teraz odpuścić używanie KILOGRAMÓW do treningów (wyjątkiem są nogi, które pięknie idą i polubiłem szmac!ć nogi ... :)) Co do treningu następnego [...]
[...] tydzień, może 10 sekund będę dodawał) nie chcę przesadzić, bo tu łatwo przedobrzyć w tym ćwiczeniu... Ogółem dvpy nie urywa trening, śmieszne ilości, wiadomo każdy przeskok boli, ale ten zabolał i chce teraz odpuścić używanie KILOGRAMÓW do treningów (wyjątkiem są nogi, które pięknie idą i polubiłem szmac!ć nogi ... :)) Co do treningu następnego [...]
tutaj prowadze w spamie%-) a powaznie nic nie prowadze bo bym tylko plakal po kazdym treningu ze mnie wszystko boli. zreszta co tam opisywac jak trening prosty ciezary smieszne.bez kombinacji i udziwnien.dieta z dupy bo tylko bialka pilnuje jak mi sie chce na masie.ale podczas wycinki juz inne podejscie. Lodzianin bedzie dobrze a nwet [...]
[...] śródstopia.Nie moge biegać,bo czuję jakbym miała igłę w środku.Myślałam,że "rozbiegam" to,w jakiś sposób rozgrzeją,rozciągnę,ale pogorszyło się,teraz nawet boli przy dotknięciu i nie ma mowy o bieganiu.A zbliża mi się egzamin ze sprawności do oficerskiej.Nie idę do ortopedy,bo nic mi nie pomoże,przepisze jakieś maści i [...]
[...] Jak robiłem francuza leżąc ze sztangą to wszystko szło ładnie pięknie... ale jak robię jednorącz to czasami odczuwam duży ból w łokciu :/ Co radzicie? Wrócić do francuskiego na płaskiej czy z małym ciężarem uczyć się techniki na siedząco (chociaż uważam, że nie jest zła) ? Dodam, że przy wyciskaniu francuskim sztangi siedząc nic mnie nie boli...
[...] albo jestem tak zalany fatem ze zle widze 3. jak robie wioslowanie sztangielka to musi byc do podporu plaska laweczka czy moze byc pod katem? przeszkadza mi troche noga w wioslowaniu musze ja do tylu dalekod ac i jak sie podpieram to troche reka boli i niemoge lopatek sciagnac, jak na klate robie to moga sciagnac lopatkia jak na plecu to nie;/